Casi 42.000 visitas ha tenido este rinconcito de divulgación llamado Docendo Discitur a lo largo de 2024, con picos de más de 200 visitantes por día, así que: ¡G-R-A-C-I-A-S! Seguimos al pie del cañón.
Empezamos 2025 con el tema estrella de cualquier mes de enero: los exámenes parciales. Cualquier estudiante de Bachillerato puede disfrutar a tope de las Navidades sin que se le haga bola el turrón, pero a un universitario le espera lo peor después de Reyes.
Ante todo, ¡calma! Un examen es una prueba en la vida, pero no es toda la vida. Lo cierto es que nadie enseña a estudiar, ni en la Primaria ni en ninguna etapa (y así nos va). Si alguien nos explicara en la adolescencia que hay técnicas que se pueden aprender y que uno mismo puede controlar el rendimiento de cada sesión de estudio, el mundo sería un lugar mejor. Pero ojo: el truco no está en ver vídeos de TikTok ni en estudiar siempre con el ordenador encendido. ¿Cantinela de baby-boomer? No, amigos: las redes sociales han sido diseñadas para crear adicción y constituyen nuestro principal ladrón de tiempo. Saber gestionarlas permite aumentar la productividad intelectual, como bien saben los CEO’s de Silicon Valley que envían a sus tiernos retoños a escuelas sin internet hasta que cumplen ocho o diez años.
Lo primero que hay que tener claro es cómo preparar cada tipo de examen. Una vez bien asimilado esto, vamos con los consejos. Que no cunda el pánico. Son rápidos de leer y sencillos de aplicar. El éxito, claro, solo lo garantiza haber estudiado.
10 tips para superar exámenes en la universidad
- Organiza las materias por densidad y empieza siempre por la más compleja.
- Prepara previamente qué temas vas a estudiar y por cuánto tiempo en cada sesión.
- Una hora de tiempo no es una hora de estudio: incluye 15 minutos de descanso por cada período de 60 minutos.
- Aprende a sacar mayor rendimiento a tu estudio: por ejemplo, tomar notas a mano (sí, a mano: escribir fija mejor las ideas en la mente) o utilizar la técnica Pomodoro.
- Planifica repasos cada cierto número de temas. Ayuda a afianzar lo ya estudiado.
- Haz mapas conceptuales de las materias más densas. Existen herramientas muy útiles como CMapTools que te ayudarán a ver mejor modelos, relaciones e interdependencias.
- No lo dejes todo para la última semana. Todos lo hemos hecho alguna vez, lo sé, pero no suele funcionar porque aumenta el estrés académico y disminuye el rendimiento.
- Come bien y bebe suficiente agua. La falta de hidratación perjudica la concentración. El cerebro consume glucógeno las 24 horas del día, así que es mejor aportarle azúcares naturales (fructosa) en lugar de refinados (bollería). Nueces, pistachos, avellanas, uvas, plátanos, verduras, pescado y proteínas de buena calidad son los mejores aliados para tu mente. Las bebidas energéticas pueden parecer un recurso fácil, pero suponen una trampa si padeces ansiedad o eres de temperamento nervioso. Un café puede darte ese chute de energía antes del examen con muchos menos efectos secundarios. Consúmelo con moderación: no más de dos tazas diarias.
- Prioriza tu sueño e intenta mantener buenos hábitos. Dormir ocho o diez horas ayuda a afianzar el aprendizaje y además, retrasa el deterioro cognitivo futuro [Lee aquí: Dormir bien es fundamental para prevenir el Alzheimer]. Un sueño reparador en patrones regulares mantiene el cerebro entrenado para el sobreesfuerzo mental que supone el período de evaluaciones.
- El día del examen repasa solo fichas con conceptos clave que hayas preparado previamente. No rumies lo que crees que no sabes ni intentes volver a estudiarlo todo. Un repaso general no debe llevarte más de 30 minutos. Practica alguna actividad física ligera ese día o, si no es posible, ve caminando hasta la facultad. Combinar cuerpo y mente ayuda a mantenerse despejado sin aumentar el estrés.
Estos sencillos tips van más de hábitos y técnicas de estudio, más que de fórmulas mágicas. El esfuerzo es individual. Nadie está libre de tener un mal día pero… ¡todo es más sencillo si sabes que has estudiado mucho y bien! En Docendo Discitur puedes consultar lo que necesites. ¡Suerte!
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